rni值什么意思?

RNI是推荐摄入量，指每日应摄入的营养素数量，能满足绝大多数人健康需求。比如成年人每天需要摄入50毫克维生素C，预防缺乏症。不同人群需求不同，孕妇需要更多叶酸，老人需补钙。RNI不是最低值，而是理想摄入水平。

RNI由营养专家制定，参考大量科学数据。缺铁会导致贫血，RNI为成年男性每天10毫克，女性18毫克。合理饮食能达标，多吃瘦肉、豆类、绿叶菜。特殊人群需咨询医生，避免过量摄入营养素带来健康风险。