跑120转速多少正常?

跑步时120步每分钟属于正常节奏，适合中等强度运动。初学者可以尝试调整步频，找到适合自己的速度。慢跑时步频在160左右更省力，快走时120步很常见。健身人群常通过步频控制运动强度，120步适合热身阶段。

专业跑者步频多在170以上，普通人不必强求。跑步机默认速度5-6公里每小时时，步频接近120。步频过高容易疲劳，过低则效果打折。通过手机APP可以监测步频，帮助优化跑步效率。建议结合心率综合评估运动强度。