800米多久可以抢跑道?

800米比赛前需要提前做好热身，活动开关节和肌肉。运动员可以在起跑前5分钟到达跑道，调整呼吸，熟悉场地。抢跑时注意听发令枪声，反应要快，步幅要大，避免被其他选手挡住路线。起跑后尽量靠内道跑，节省距离，弯道时身体适当倾斜，保持速度稳定。

比赛过程中要控制节奏，前200米加速，中间400米保持匀速，最后200米全力冲刺。跑动时手臂自然摆动，步伐轻快，避免步子过大导致体力消耗。全程注意呼吸节奏，用鼻子吸气嘴巴呼气，保持身体平衡。冲过终点线后不要立即停下，慢走几步调整呼吸，防止头晕摔倒。