减肥有必要买橄榄油吗?

减肥时买橄榄油不是必须的，但可以适量使用。橄榄油富含健康脂肪，能增加饱腹感，替代不健康的烹饪油。每天摄入20毫升左右就足够，过多热量反而影响减肥效果。日常饮食中用橄榄油凉拌或轻炒蔬菜，比用普通食用油更健康，但控制总量更重要。

减肥的核心是热量缺口，橄榄油只是辅助工具。选择橄榄油时优先特级初榨，营养保留更好。如果预算有限，用普通植物油控制用量也能达到效果。减肥期间多吃蔬菜水果、优质蛋白，配合运动，比单纯依赖橄榄油更有效。