多大孩子体育训练可以加力量?

孩子7岁后可以开始轻量力量训练，如俯卧撑、跳绳、哑铃操等。每周2-3次，每次20分钟，配合拉伸动作，避免过度负重。10岁后可增加哑铃重量，做深蹲、引体向上等动作，但需教练指导。

青少年12岁后可系统化训练，如杠铃、卧推、硬拉等。每天1小时，每周4-5次，注重动作规范，防止受伤。16岁后可加大强度，但需结合饮食和休息，确保身体发育不受影响。