1.80米的弹跳需要多少才能扣篮?

身高1.80米的人要扣篮，弹跳高度至少需要达到65厘米以上。篮球篮筐高度为3.05米，减去身高后还需额外跳起足够高度，同时考虑手臂伸展长度。普通人弹跳训练后能达到50厘米左右，专业运动员则超过80厘米。扣篮不仅需要弹跳力，还需腰腹力量和身体协调性。

日常练习中，深蹲、跳绳和爆发力训练能有效提升弹跳。每周3-4次训练，每次30分钟，坚持3个月可见明显效果。饮食上多摄入蛋白质和钙质，如鸡蛋、牛奶和瘦肉，帮助肌肉生长。注意避免过度训练，防止膝盖受伤。弹跳提升后扣篮不再是遥不可及的目标。