田径怎么样才能达到国家二级标准?

田径运动员要达到国家二级标准，每天得坚持高强度训练，比如短跑选手每周跑5次400米冲刺，中长跑选手每月跑量达到300公里。饮食也很关键，得补充足够蛋白质和碳水化合物，每天吃5个鸡蛋、2斤牛肉，外加5斤米饭和5斤蔬菜，保证身体恢复和能量供应。

比赛经验必不可少，运动员得参加10场以上正式比赛，适应赛场压力。技术细节也不能忽视，短跑选手要练起跑反应，中长跑选手得掌握呼吸节奏，投掷项目选手需优化发力动作。体重和肌肉量要达标，比如短跑选手体重控制在身高减100斤左右，体脂率保持在10斤以内。