主动离心收缩是什么意思?

主动离心收缩是指肌肉在收缩时被拉长，比如举起重物后缓慢放下这个过程。肌肉需要用力对抗重力，控制速度，防止突然下落。生活中很多动作都有主动离心收缩，比如蹲下时控制身体缓慢下降，或者放下重物时稳稳地放下。这种收缩方式能增强肌肉力量，提高身体控制能力。

主动离心收缩在健身和日常活动中很常见，比如做俯卧撑时身体慢慢下降，或者拉弹力带时缓慢回弹。肌肉在这种状态下需要持续发力，保持张力，避免受伤。通过主动离心收缩训练，可以提升肌肉耐力和稳定性，让动作更流畅自然。