俯卧撑两分钟多少及格普通人?

普通人做俯卧撑两分钟及格标准大约在20到30个之间。这个水平适合大多数没有经常锻炼的人，坚持训练后数量会明显提升。俯卧撑主要锻炼胸肌、手臂和肩膀，动作要标准才能有效果。

日常练习可以从每组10个开始，每天做3到4组。两个月后，很多人能达到40个以上。饮食要保证蛋白质摄入，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉，有助于肌肉恢复和增长。注意休息，避免过度训练导致受伤。