枕头高度一般多少?

枕头高度一般在10到15厘米之间，具体因人而异。仰睡时枕头高度约为一拳，侧睡时高度应与一侧肩膀宽度相当。太高的枕头会让脖子前屈，太低的枕头则可能让头部后仰，影响颈椎健康。枕头填充物不同，高度也会有所差异，比如荞麦壳、记忆棉等材质的枕头需要适当调整高度。

选择枕头高度要考虑个人体型和睡眠习惯。成人枕头高度通常在12厘米左右，儿童和老人的枕头可以稍低一些。枕头过硬或过软都会影响支撑力，合适的枕头能让颈椎保持自然曲线。建议试躺几分钟感受舒适度，避免枕头高度不当导致落枕或颈椎问题。