到底什么是自重训练?

自重训练就是利用自身重量进行锻炼，比如做俯卧撑、深蹲、平板支撑这些动作。不需要器械，随时随地都能练，能增强力量和耐力，还能提高身体协调性。这种训练方式简单实用，适合各个年龄段的人。

自重训练还能改善体态，减少受伤风险。每天坚持练习，比如练20个引体向上、30个卷腹，身体会变得更结实灵活。长期坚持还能提升心肺功能，让整个人更有精神。这种训练成本低，效果却很明显。