下盘解释的是什么意思?

下盘指的是武术或舞蹈中身体下半部分的根基，包括腰、胯、腿和脚。练习下盘能增强稳定性，让动作更扎实，比如扎马步、蹲桩等动作都是锻炼下盘的好方法。强健的下盘还能预防摔倒，适合中老年人日常锻炼。

武术高手往往下盘稳如磐石，像太极拳、少林拳都特别注重下盘训练。普通人可以通过深蹲、弓步等简单动作提升下盘力量，每天坚持10分钟就能见效。下盘稳了，整个人看起来更有精气神，走路也更稳当。