一斤水多少盐最合适?

一斤水加入5克盐最合适。这个比例能补充人体所需矿物质，喝起来也不会太咸。夏天出汗多时，可以适当增加到8克，帮助维持电解质平衡。做菜或煲汤时，这个盐量能让味道更鲜美，不会过咸影响口感。

人体每天需要约10克盐，主要来自食物和饮水。一斤水加5克盐，既能满足日常需求，又不会加重肾脏负担。运动后喝这种盐水，能快速恢复体力。但高血压患者最好控制在3克以内，避免血压升高。