泰拳沙袋硬度多少合适?

泰拳沙袋硬度一般在30到50公斤之间最合适。太软了打起来没感觉，太硬了容易伤手。新手可以从40公斤的开始练，老手可以选30公斤的。沙袋里装满沙子或者木屑也能调节硬度，训练时记得戴好护具。

沙袋的硬度还要考虑悬挂高度和填充物。悬挂太高打起来费劲，太低容易撞到膝盖。填充物用锯末比沙子更柔软，打起来声音小。每天练习30分钟，慢慢适应硬度变化，效果更好。