晚上避光使用包含灯光吗?

晚上避光使用时，手机屏幕会开启夜间模式，亮度自动降低，蓝光减少。台灯可以调至暖色，避免直射眼睛。电子书阅读器能关闭背光，仅靠环境光显示内容。夜间活动时，手电筒需调至最低亮度，或使用红色灯光保护视力。

睡眠前两小时应避免强光，窗帘要拉严遮光。卧室夜灯选择低瓦数，避免直照床铺。电视屏幕调暗，距离保持两米以上。电脑开启护眼模式，屏幕亮度与环境光匹配。这些做法能帮助身体更好进入休息状态。