晚上在台灯下看书伤眼还是在被窝里玩手机伤眼?

晚上在台灯下看书，光线太亮或太暗都会让眼睛疲劳，特别是台灯离书本太近时，眼睛需要使劲聚焦，容易酸胀。长时间盯着书本，眨眼次数减少，眼睛干涩得厉害，还可能头痛。

在被窝里玩手机，屏幕亮得刺眼，黑暗环境中光线对比强烈，眼睛肌肉紧绷，很快就会累。躺着玩手机距离太近，眼睛要更用力调节，时间长了视力模糊，甚至影响睡眠质量。