自由泳打腿找不到打腿发力的感觉正常吗?

自由泳打腿找不到发力感很常见，初学者常因腿部力量不足或动作僵硬导致。练习时可扶池边练习打腿，感受脚踝放松和髋部发力，每天坚持10分钟，逐渐找到水感。

专业选手也会经历这个阶段，通过陆上强化腿部训练，如蛙跳、仰卧蹬腿，结合水中练习，3-4周就能改善。关键是保持动作连贯，避免膝盖过度弯曲，用大腿带动小腿发力。