跑鞋多少公里才能拆开?

跑鞋一般跑500到800公里就需要更换，具体看磨损程度。鞋底花纹磨平、缓冲变硬或者鞋面开裂都该换。体重大的跑鞋寿命短，路面硬也会加速老化。新手跑鞋可能撑不到500公里，老手保养得好能跑更远。

专业跑鞋每100公里检查一次，跑完马拉松更要仔细看。鞋跟歪了、鞋带孔松了都说明该换了。一双跑鞋跑1000公里以上很危险，膝盖和脚踝容易受伤。及时换鞋才能保护身体，别心疼钱。