100公斤杠铃深蹲什么水平可以练?

100公斤杠铃深蹲属于初级到中级水平，适合刚开始系统训练的健身爱好者。这个重量能锻炼腿部和核心力量，每周练习2-3次，每次3-4组，每组8-12次，效果不错。新手需要循序渐进，避免受伤，注意动作标准比追求重量更重要。

达到这个水平后，可以逐步增加重量或组数，提升整体运动表现。深蹲时膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直，呼吸要均匀。坚持训练半年左右，很多人能轻松突破120公斤，身体素质也会明显增强。