空心沙袋是什么意思?

空心沙袋是一种轻便的训练工具，外表看起来像普通沙袋，里面填充物较少或中空，重量较轻。这种沙袋适合初学者练习基本功，比如出拳、踢腿等动作，不会对手腕和关节造成过大压力。健身房里常见这种沙袋，价格便宜，适合家庭使用，也能调整训练强度。

空心沙袋的材质多为皮革或合成纤维，耐用性较好。使用时可以悬挂在墙上或支架上，方便随时练习。它没有传统沙袋的沉重感，适合儿童和女性健身爱好者。许多拳击和散打教练会推荐新手从空心沙袋开始，逐步适应力量训练。