手高于篮筐多高可以免扣?

扣篮时手超过篮筐30厘米以上就能轻松完成扣篮动作。职业球员经常能将手掌举到篮筐以上50厘米，普通人通过弹跳训练也能达到这个高度。篮筐标准高度为305厘米，手高超过335厘米时扣篮基本没有难度，甚至能完成隔人暴扣等高难度动作。

扣篮需要强大的弹跳力和核心力量，球员平时会大量练习深蹲和爆发力训练。篮球明星如乔丹、卡特经常表演超手扣篮，他们的手掌能轻松超过篮筐60厘米以上。普通人若想扣篮，建议从摸高训练开始，逐步提升手腕和腰腹力量。