负重多少算重装徒步?

负重超过体重的四分之一就算重装徒步。比如60公斤的人背15公斤以上，包括帐篷、睡袋、食物和水。重装徒步需要体力好，装备要精简，不然路上会累垮。新手建议先从轻装开始，慢慢适应重量。

专业徒步者背20到30公斤很常见，路线越难装备越重。高海拔徒步还要带防寒衣物和氧气瓶。重装徒步消耗大，每天得吃5000千卡食物，喝5升水。合理分配重量很关键，睡袋放底部，常用物品放顶部。