女生五公里最佳配速是多少?

女生五公里最佳配速一般在6到7分钟每公里。这个速度既能保持体力，又能有效锻炼心肺功能。新手可以从7分钟起步，逐步提升到6分钟半。专业跑者能跑到5分钟半以内，但需要长期训练。天气炎热时配速要慢半分钟，避免中暑。雨天路面湿滑，配速也要适当放慢。

配速受年龄影响很大，20岁女生能跑更快，30岁后要减半分钟。体重轻的女生配速可以更快，但体重过轻容易受伤。跑鞋每500公里要更换，否则会影响配速。赛前三天要减少训练量，让身体充分恢复。跑步时呼吸要均匀，步幅不宜过大，这样配速更稳定。