女子柔术的基本功是什么?

女子柔术基本功包括摔跤技巧、关节锁技和绞技。练习者需要反复练习翻滚、摔倒和地面控制，每天训练数小时才能掌握这些动作。初学者从基础动作开始，逐步学习如何利用身体力量制服对手，同时保护自己不受伤害。

柔术还注重身体柔韧性和核心力量的训练，每天做几十次拉伸和核心练习。实战中，选手需要快速反应，使用杠杆原理控制对手关节。这些基本功需要长期坚持练习，才能在比赛中灵活运用。