人参有没有功效?

人参是一种传统滋补品，根部含有多种营养成分，适量食用能增强体力、改善精神状态。许多人喜欢泡水喝或炖汤，感觉身体更有活力。不过效果因人而异，有些人吃了明显提神，有些人则变化不大。

现代研究显示，人参含有人参皂苷等物质，对调节免疫力、缓解疲劳有一定帮助。但过量食用可能引起不适，建议每天不超过3克。不同种类的人参如红参、生参功效也有差异，选择时需根据自身情况。