高二下册400米57秒有救吗?

高二下册400米57秒有救吗？完全有救！每天坚持跑3组400米，每组间隔5分钟，慢慢提升速度。配合深蹲、高抬腿等力量训练，两个月内就能突破55秒。注意饮食均衡，多吃蛋白质和碳水化合物，保证充足睡眠，身体恢复快，进步自然明显。

训练时要专注节奏感，前200米匀速，后200米全力冲刺。每周加练2次间歇跑，比如跑300米休息2分钟，重复4次。遇到瓶颈期别灰心，调整呼吸方式，用鼻子吸气嘴巴呼气，减少体力消耗。坚持下去，57秒只是起点，53秒也能达到。