私教多久能看出变化?

私教训练2周后能感觉身体更轻松，4周后力量明显提升，8周后体型开始变化。每天坚持训练，配合饮食调整，3个月就能看到明显效果。教练会根据个人情况制定计划，新手进步更快，老手需要更长时间。

训练频率决定变化速度，每周3次比每周1次效果好得多。肌肉增长需要时间，脂肪减少需要耐心。有人1个月瘦5公斤，有人3个月才瘦2公斤。个体差异大，但坚持半年以上变化一定看得见。