负荷强度是什么意思?

负荷强度指的是训练或活动中施加在身体上的压力大小。比如举起重物时重量越大，负荷强度越高；跑步时速度越快，强度也越大。负荷强度直接影响身体适应程度，过高容易受伤，过低则效果不明显。合理调整强度才能达到最佳训练效果。

负荷强度还与运动次数、组数和休息时间有关。举10次比举5次强度低，但连续做3组比做1组强度高。不同运动需要不同强度，健身爱好者常用1RM（一次最大举重）来衡量强度。科学安排强度能让训练更高效，避免过度疲劳。