步幅平均多少合适?

成年人走路时步幅在60到80厘米比较合适，这个范围能让身体保持平衡，走路更省力。步幅太小容易走不快，步幅太大又容易累，根据身高调整最合适。跑步时步幅可以稍大一些，但也要避免跨步太大伤膝盖。老人和小孩的步幅要小一些，安全第一。

步幅不合适会导致腰酸背痛，走路姿势也会变形。每天走30分钟，步幅控制在70厘米左右，既能锻炼身体又不会太累。穿合适的鞋子也能帮助调整步幅，让走路更舒服。长期保持合适步幅，腿脚会更灵活，身体也会更健康。