反刍思维是什么意思?

反刍思维指反复回想负面经历或情绪，陷入无法自拔的思考循环。人常会反复咀嚼过去的失败、尴尬或痛苦，越想越焦虑，难以集中注意力。这种思维模式消耗精力，影响日常生活，让人陷入情绪低谷。研究显示，每天反刍思考超过30分钟的人，心理压力明显增加。

反刍思维与正常回忆不同，它带有强烈的负面情绪，且缺乏建设性。比如有人会反复回想说错的一句话，或纠结多年前的错误决定。长期如此容易导致抑郁或焦虑。心理学家建议通过运动、社交或转移注意力来打破这种循环，让大脑从负面思绪中解脱出来。