体育考柔韧性是怎么样?

体育考柔韧性需要做坐位体前屈、立位体屈等动作，考生需双腿伸直慢慢向前够，膝盖不能弯曲。测试时穿宽松衣服，鞋子要脱掉，双手向前推测量尺，记录手指能到的位置。柔韧性差的人平时多压腿、拉筋，每天坚持练习10分钟，考试时能轻松达标。

柔韧性考试满分一般是20厘米以上，15厘米算及格。考生考前热身很重要，跑步、跳绳让身体发热，避免拉伤。考试时深呼吸放松，不要紧张，慢慢伸展身体。考完记得拉伸，肌肉酸痛时用热水敷，下次练习会更轻松。