重装徒步登山一般负重多少?

重装徒步登山时，背包重量通常在15到25公斤之间，具体取决于路线长度和个人体能。新手建议控制在20公斤以内，避免过度疲劳。装备包括帐篷、睡袋、食物和水等，每样物品都要精挑细选，减轻不必要的负担。经验丰富的登山者会压缩行李，只带必需品，确保行程轻松安全。

登山负重过重容易导致膝盖受伤或体力透支，影响登山体验。合理分配重量，把重物放在背包中下部，保持身体平衡。长途徒步时，每天消耗大量能量，食物和水占比较大，需提前规划补给点。专业登山者会定期测试装备重量，优化背包布局，让徒步更高效舒适。