精锐多久突破?

精锐突破的时间因人而异，有人几天就能掌握技巧，有人需要几周甚至数月。每天练习2小时，连续坚持21天，大多数人能明显看到进步。练习方法很重要，正确动作重复100次，效果胜过错误动作练1000次。身体状态也会影响速度，年轻学员往往比年长学员快一些。

突破的关键在于专注和重复。每天固定时间练习，不中断积累，肌肉记忆会逐渐形成。遇到瓶颈时，换个角度思考问题，或者休息几天再继续。有人通过视频教程自学，有人需要教练指导，适合自己的方式才是最好的。坚持3个月以上，大多数人都能达到理想水平。