躺下双腿抬起叫什么动作呢?

这个动作叫做“倒立式”或“肩倒立”，属于瑜伽常见体式。练习者需平躺后抬起双腿，用手臂支撑背部，使身体垂直地面。这个动作能促进血液循环，缓解腿部疲劳，还能锻炼核心力量。初学者需注意动作缓慢，避免颈部受力过大。坚持练习能改善体态，增强身体柔韧性。

倒立式有多种变式，如“蝎子式”“头倒立”等。练习时需在专业指导下进行，确保安全。这个动作适合大多数健康人群，但孕妇、高血压患者应避免尝试。每天练习5-10分钟，能有效放松身心，提升睡眠质量。配合深呼吸效果更佳，能让身体更快进入放松状态。