快步走是什么?

快步走是一种简单有效的运动方式，每天坚持30分钟能消耗约200大卡热量。快步走时手臂自然摆动，步幅适中，速度比普通走路快一倍左右。这项运动适合各个年龄段人群，不需要任何器械，公园、街道都能进行。

快步走能增强心肺功能，降低血压，还能改善睡眠质量。长期坚持快步走的人，腿部肌肉更结实，关节也更灵活。快步走还能促进血液循环，减少腰酸背痛的情况，每天走5000步以上就能看到明显效果。