奶茶的含量是什么?

奶茶的主要成分包括牛奶、茶叶、糖分和添加物。牛奶提供蛋白质和钙质，茶叶带来茶多酚和咖啡因，糖分增加甜味，添加物有珍珠、椰果、布丁等小料。一杯奶茶的含糖量约30克，相当于6块方糖，热量超过200大卡。有些奶茶还会加入植脂末，让口感更顺滑。

奶茶中的咖啡因含量因茶叶种类而异，红茶约含40毫克，绿茶约含20毫克。小料的热量差异大，珍珠每100克约含300大卡，椰果则低很多。奶茶的钠含量也不容忽视，一杯约含200毫克，接近每日建议摄入量的10%。选择低糖少料可以减少热量和糖分摄入。