公路自行车18公里骑多久合适?

公路自行车骑行18公里，新手大约需要45到60分钟，普通人30到40分钟比较合适。速度控制在每小时20公里左右，既能锻炼身体又不会太累。天气好时路面平整，时间还能再缩短一些。每天坚持骑，体力会慢慢变好。

18公里不算太长也不算太短，适合大多数人的运动量。骑完感觉微微出汗，心跳加快但呼吸平稳就刚刚好。记得戴好头盔，补充水分，安全第一。周末约上朋友一起骑，时间过得更快，也更开心。