体育耐力素质训练方法是什么?

体育耐力素质训练方法包括长跑、游泳、骑行等有氧运动，每天坚持30分钟以上效果最佳。跳绳、爬山、爬楼梯也能提升心肺功能，每周训练3到5次。这些运动能增强身体耐力，让人更不容易疲劳。

高强度间歇训练和持续训练也是好方法，短时间爆发力训练配合休息，重复多次。跑步机、动感单车、划船机都能辅助训练，每次20到40分钟。坚持锻炼后，体力明显变好，运动表现也会提升。