握力棒30公斤都有点握不动?

30公斤的握力棒确实挺难掌控的，很多人第一次尝试时手臂会发抖，甚至拿不稳。每天练习几次，坚持一个月后就能轻松驾驭，初期可以从20公斤开始适应。握力棒适合健身爱好者，能锻炼前臂和手指力量，办公室白领也能用碎片时间训练。

握力棒材质多为钢铁，表面有防滑纹路，避免手心打滑。30公斤的重量相当于拎6瓶矿泉水，长期使用能提升握力，改善手部肌肉线条。初学者建议分组练习，每组10次，休息30秒再继续，避免肌肉拉伤。