as咖啡减肥效果怎么样?

咖啡中的咖啡因能促进新陈代谢，每天喝2-3杯黑咖啡，身体热量消耗增加约50大卡。咖啡还能抑制食欲，减少零食摄入，搭配运动效果更明显。但空腹喝咖啡伤胃，加糖加奶反而会增肥。

咖啡减肥需长期坚持，单靠喝咖啡瘦10斤不现实。每天摄入咖啡因不超过400毫克，过量会导致心悸失眠。健康饮食加规律运动，咖啡只是辅助工具，不能替代主食和锻炼。