海天酱油含盐多少?

海天酱油每100毫升含盐量约18克，相当于每日食盐推荐量的三成。一瓶500毫升的酱油，盐分接近90克，相当于3袋食盐的量。炒菜时放3勺酱油，就额外摄入5克盐，长期过量食用容易加重肾脏负担。很多人不知道酱油是隐形盐大户，每天喝汤吃菜不知不觉就超标了。

世界卫生组织建议成人每日盐摄入不超过5克，而一瓶酱油就能满足一周的盐量。市面上低盐酱油每100毫升含盐10克左右，比普通酱油少一半。腌制食品、腐乳、榨菜等含盐量也很高，一包榨菜盐分达4克，吃一包就接近一天的限量。控制盐摄入要少吃加工食品，多选择新鲜食材。