跑力值40怎么样?

跑力值40属于中等偏下水平，适合刚开始锻炼的人。这个数值意味着可以轻松完成5公里慢跑，但跑10公里会有些吃力。每周坚持跑3次，每次30分钟，3个月后能提升到50左右。

想要提高跑力值，可以尝试增加跑步距离或速度。比如每天多跑1公里，或者把配速加快1分钟。跑后做拉伸也很重要，能帮助肌肉恢复。坚持半年，跑力值就能达到60以上，轻松挑战半马。