香蕉吃了会肥吗?

香蕉吃了容易长胖，因为一根香蕉的热量约90大卡，含糖量高。每天吃2-3根没问题，但吃太多会堆积脂肪。香蕉饱腹感强，适量吃反而能控制食欲。运动后吃一根能补充能量，但久坐人群要少吃。

香蕉富含钾和维生素B6，对健康有益。单次吃5根以上会热量超标，建议每天不超过4根。搭配坚果或酸奶吃更均衡，避免空腹吃太多。减肥期间可替代零食，但别当主食。