三黑究竟包含哪三个方面?

三黑指的是黑芝麻、黑豆和黑米这三种黑色食材。黑芝麻富含钙质和维生素，黑豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，黑米则含有多种微量元素。这三种食物搭配食用，既能补充营养，又能调理身体，特别适合日常养生。

黑芝麻炒熟后香气扑鼻，黑豆可以煮汤或打豆浆，黑米则常用来煮粥或做米饭。每天适量摄入这三种黑色食物，有助于改善发质、增强体质。现代研究也发现，黑色食物中的花青素和抗氧化物质对身体很有益处。