热空气浴的最适合温度范围是多少?

热空气浴的最适合温度范围在40到50摄氏度之间。这个温度能让身体微微出汗，促进血液循环，又不至于烫伤皮肤。很多人喜欢在桑拿房里待15到20分钟，每周两三次，这样既能放松肌肉，又能帮助排毒。温度太低效果不明显，太高又容易头晕。

热空气浴时要注意补充水分，每次结束后喝一杯温水或淡盐水。刚开始的人可以从40度开始适应，慢慢提高温度。浴室里最好有通风设备，避免缺氧。老年人、孕妇和心脏病患者要谨慎，最好先咨询医生。温度计和计时器是必备工具，确保安全和效果。