吃多少芒果等于三碗饭?

一个中等大小的芒果热量大约有100千卡，三碗米饭的热量约600千卡，相当于6个芒果。芒果含糖量较高，吃多了容易发胖，建议每天吃1-2个即可。芒果富含维生素和纤维，但过量摄入会导致血糖升高，尤其糖尿病患者需谨慎。饭前吃芒果能增加饱腹感，但饭后立即吃会影响消化。

芒果的热量因大小差异较大，小芒果约50千卡，大芒果可达150千卡。三碗米饭的重量约450克，而6个中等芒果的总重量约1公斤。芒果的甜味容易让人多吃，但热量密度比米饭高，相同重量下芒果的热量更高。选择芒果时，建议挑选成熟度适中的，避免过甜品种。