田径训练一天练多久合适?

田径训练一天练2到3小时比较合适，包括热身、力量练习和技术训练。初学者可以从1小时开始，逐步增加时间，避免过度疲劳。专业运动员每天训练4小时以上，但需要充分休息和恢复。

训练内容要多样化，比如短跑练爆发力，长跑练耐力，投掷项目练协调性。每周安排5到6天训练，留1天休息。训练强度要根据个人情况调整，避免受伤，保持长期坚持才能看到效果。