登山机一小时多少卡?

登山机一小时消耗卡路里因人而异，体重越大消耗越多。一个60公斤的人大概能消耗400到500卡，80公斤的人可能达到600到700卡。运动强度、速度和阻力都会影响消耗量，保持中等强度效果最好。

合理使用登山机对心肺功能和腿部肌肉很有帮助。建议每周运动3到5次，每次30到60分钟，配合健康饮食效果更佳。运动前后记得拉伸，避免受伤，坚持锻炼能明显提升体能。