短跑训练可以提升弹跳力吗?

短跑训练能显著提升弹跳力。冲刺跑时腿部肌肉快速发力，增强爆发力。深蹲跳、蛙跳等动作结合短跑，效果更好。每周3次训练，每次20分钟，坚持1个月就能看到进步。

弹跳力需要全身协调发力。短跑锻炼了核心和腿部力量，起跳时更有力。跳绳、摸高练习配合短跑，弹跳高度能增加10厘米以上。科学训练比盲目练习更有效。