负重提踵提高爆发吗?

负重提踵能增强小腿肌肉力量，提升爆发力。训练时使用杠铃或哑铃，每组15次，做4组。小腿肌肉爆发力强，跑步、跳跃表现更好。坚持练习，弹跳高度能增加10厘米以上。爆发力提升明显，适合田径运动员。

负重提踵还能改善身体平衡能力。单腿提踵训练，每条腿做20次，每天3组。强健的小腿肌肉减少运动损伤风险。爆发力训练后，短跑速度能加快0.5秒。适合篮球、足球等需要急停急动的运动。